Organizacja pracy własnej i niwelowanie stresu
Szkolenie z zakresu organizacji pracy własnej i niwelowania stresu jest przeznaczone dla osób chcących poprawić swoją efektywność zawodową oraz radzić sobie lepiej ze stresem. Obejmuje różnorodne techniki i strategie, które pomagają w zarządzaniu czasem, priorytetami oraz zdrowiem psychicznym.
Czego się nauczysz?
- Organizacji pracy własnej,
- Zarządzania czasem,
- Wyznaczania celów,
- Planowania zadań,
- Eliminowania rozpraszaczy,
- Efektywnego delegowania,
- Niwelowania stresu,
- Rozpoznawania źródeł stresu,
- Technik relaksacyjnych,
- Zarządzania emocjami,
- Zdrowego stylu życia,
- Work-life balance.
Dla kogo jest to szkolenie?
- Pracowników biurowych,
- Menedżerów i liderów zespołów,
- Przedsiębiorców i właścicieli firm,
- Pracowników zdalnych i freelancerów,
- Specjalistów branżowych,
- Pracowników działów HR i trenerów,
- Studentów i osób uczących się,
- Osób doświadczających wysokiego poziomu stresu.
- Prezentacja uczestnikom celów szkolenia
- Indywidualne oczekiwania poszczególnych uczestników szkolenia
- Analiza wykorzystania czasu pracy zdalnej
- Identyfikacja najczęściej występujących indywidualnych “złodziei czasu” w pracy zdalnej
- Błędy w budowaniu harmonogramu własnych działań
- “Złodzieje czasu” o charakterze wewnętrznym i zewnętrznym
Ćwiczenie: rozpoznawanie własnego “złodzieja czasu”- i skuteczne metody do walki z nim. Analiza osobistego stylu zarządzania własnym czasem (diagnoza obszarów problematycznych i wyznaczenie ścieżki osobistego rozwoju)
- Co daje adekwatne wyznaczanie i bieżąca aktualizacja celów
- Zasady i narzędzia do formułowania adekwatnych celów
- Konkretny
- Pozytywny
- Sformułowany w czasie teraźniejszym
- Sformułowany i spójny z zasobami
- Zapisany
- Teoria SMART i WARTE
- Rodzaje celów i ich realizacja w realiach pracy zdalnej
Trening dotyczący wyznaczania i formułowania celów metodą SMART
- Reguły skutecznego planowania
- Podział planu na mniejsze części
- Planowanie w różnych perspektywach czasowych;
- Metoda 60/60
- Metoda ALPEN
- Reguła Parkinsona
- Wykresy GANTA
- Tworzenie harmonogramu dnia pracy
- Błędy w planowaniu
- Kontrola planu
Ćwiczenie: plan wsteczny, analiza pola sił, zastosowanie wykresu GANTA przy realizacji konkretnego zadania
- Metody wyznaczania priorytetów;
- Zasada Pareto
- Analiza ABC
- Matryca zarządzania czasem (Eisenhowera)
- Praca na priorytetach i aktualizacja priorytetów
- Organizacja dnia pracy w charakterze zdalnym (krzywa zakłóceń dnia, krzywa REFA)
Ćwiczenie: trening umiejętności wyznaczania priorytetów na bazie analizy ABC i Matrycy Eisenhowera
- Czym jest motywacja i jak ją wykorzystać
- Rodzaje i mordercy motywacji
- Rola przekonań i siła nawyków w psychologii osiągnięć
Ćwiczenie: trening automotywacji z zastosowaniem omawianych narzędzi
- Podsumowanie merytoryczne, rozdanie certyfikatów i zakończenie szkolenia
W godzinach 16:30-17:00 nastąpi q&a. Uczestnicy będą mogli zadać pytania i otrzymać odpowiedzi na nurtujące ich kwestie indywidualne.
Z wykształcenia magister prawa oraz certyfikowany trener biznesu i mediator. Szkolenia i warsztaty prowadzi od 2004 roku. Od 10 lat mediator sądowy czuwający nad efektywnym rozwiązywaniem konfliktów i wypracowaniem rozwiązań satysfakcjonujących obie strony w mediacji sądowej i pozasądowej. Jedną ze specjalizacji jest prowadzenie kursów na mediatora i współpraca w tym zakresie z Okręgowymi Izbami Radców Prawnych w Bydgoszczy, Olsztynie i Kielcach. Wykładowca akademicki na Uniwersytecie MERITO w Poznaniu.
Przez blisko 17 lat aktywnie wspiera osoby w efektywnej komunikacji, obsłudze klienta, aktywnej sprzedaży, zarządzaniu w tym zarządzaniu sobą i stresem oraz innymi kompetencjami osobistymi. Pomaga w tworzeniu wizerunku prezentera.
Twórca i właściciel firmy MP Training która od 2010 roku zajmuję się rozwojem osobistym oraz szkoleniami dedykowanymi dla biznesu. Prowadzący w ramach własnej działalności i współpracy z Ogólnopolskimi firmami szkoleniowymi, wiele szkoleń dofinansowanych z KFS i BUR w ramach projektów unijnych.
Przez blisko 18 lat aktywnie współpracuje z handlowcami i kadrą kierowniczą firm z wielu branż w Polsce. Jako twórca i właściciel firmy MP Training prowadzi szkolenia w zakresie doskonalenia umiejętności menadżerskich na każdym poziomie zarządzania. Aktywnie promuje Alternatywne Metody Rozwiązywania sporów i konfliktów.